熊大快跑游戏

晨跑牢记三点,锻炼更加有效

晨跑是许多人在早晨起来后的锻炼方式,“空腹锻炼”让他们感觉身心轻盈、燃脂更为高效。

殊不知,需要牢记3点,让锻炼更加有效。

切记道路平坦。如果选择的地形比较复杂多变,比如坡度较陡、路面石子颗粒较多,那么跑步过程中很可能不小心伤到脚腕,所以一定要注意选择合适地点。最好是平坦的公园游步道,往来车辆车源较少,锻炼起来更方便舒展四肢,比较安全。

切记步幅变小。晨跑如果步幅过大,很容易造成肌肉拉伤,而且容易导致呼吸跟不上,出现节奏混乱的情况。因此,晨跑步伐不宜过猛过大,特别是刚进入运动状态时,应小步慢跑。

切记时间变短。有人认为在早上空腹晨跑的时间如果比较长,能够起到不错的锻炼效果。其实,这样很有可能会浪费大量精力,使我们在接下来的一整天都非常疲惫。早晨跑步时间不宜过长,最多跑半小时左右即可,这能充分点燃精神状态,活力四射地度过美好一天。 据《CCTV生活圈》

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